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陈三元自小受叔叔陈小生的影响，大学毕业后毫不犹豫地投身警界成为陀枪女警，她性格坚韧、勇敢，一心扑在工作上，在执行任务时总是冲锋在前，努力在警队中证明自己的价值。朱素娥曾以为自己拥有一个人人羡慕的家庭，与丈夫的婚姻幸福美满，不料意外发现丈夫竟有婚外情，素娥伤心欲绝，离婚后为了能更好地生活下去，决定给自己一个新的开始，转当配枪女警，以求升职。两人被分在同一小队后，从最初的观念冲突到逐渐磨合，成为一对默契搭档。 她们共同处理了多起棘手案件，素娥凭借细腻的观察力和生活经验屡破奇案，三元则用果敢的行动力弥补了经验的不足。同时，素娥与风趣幽默的“师奶杀手”陈小生从欢喜冤家渐生情愫，三元也在与同事程峰的合作中收获了爱情。。中年失意的游泳教练梁友光，为了证明自己的能力，四处挖掘游泳的好苗子冲刺亚运会，在发现了毫无训练经验却颇有天赋的业余选手周渔之后，又成功说服寻求突破的超新星队员高枫、文武全才胡景天和曾经的游泳天才吴昊加入。教练梁友光带领着一群不同出身、独具个性的少年们组成了一支混泳队备战亚运会。这群怀抱梦想的年轻游泳运动员，一起经历了友情、亲情、兄弟情的考验，团结合作，挑战自我，克服困难，一路过关斩将不断成长，最终凭借坚毅的意志和不懈的努力获得胜利。。
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